都有各自的训练效果。因为双杠臂屈伸需要支撑全身重量，而俯卧撑不是，所以做双杠臂屈伸训练强度要比做俯卧撑大。一般来说，一次做50个俯卧撑的人做双杠臂屈伸只能做20多个。因此，肩膀练厚实了，穿衣服才好看。如果有体力，最好引体和俯卧撑都练习，双杠作为胸肌锻炼辅助动作来练习。
ˋωˊ 但是俯卧撑主要是锻炼胸部以及手臂等上肢肌群，锻炼重点不一样。俯卧撑也能辅助练到核心肌群，这也是毋庸置疑的，但是两个动作绝对不可能互相取代。6、平板支撑和俯卧撑交替循环怎么可以提高双杠，但不能提高引体向上，夹臂俯卧撑练胸肌和双臂肌肉，正好双杠也需要这些肌肉，而引体向上需要肩膀的肌肉。
上肢训练还可以利用双杠做屈伸臂、双杠摆动屈伸、杠铃仰卧推举、倒立等训练方法。第二类：腰腹力量训练1、仰卧起坐作用：提高腹肌力量，增强腰背部肌力和柔韧性。动作要领：平仰卧于徒手健身的动作包括，俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、深蹲、双杠臂屈伸。甚至高阶街头极限健身包括，单臂引体向上，俄挺俯卧撑，顺风旗，慢速双力臂，单杠前水平。这里着重讲一下高阶的徒
场地器材：羽毛球40个、接力棒4根、录音机1台、体操垫4块结构时间教学内容时间次数强度组织教法与要求准备部分5‘一、课堂常规1、体育委员整队、报告人数2、师生问好3、宣布教学俯卧撑和撑双杠，所锻炼的肌肉群是不是一样的，俯卧撑练习的是身体的前面肌肉群，撑双杠练习的是身体背部的肌肉群。具体：1，俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱
