感觉到累还可能是因为你的肌肉力量不足。这时最好能加强你比较弱的肌肉部位，增加力量练习之后，平板支撑就可以越做时间越长也越来越容易了。动作要求比较严苛做的方式是：一组30s支撑+15s休息，做三组(做的时候推荐听歌)7/21：打卡，蛮累的7/22：打卡，第
一、动作要领：做平板支撑时应该注意，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，人的头，肩，背，臀以及腿部要保持在一个平面上，腹肌，盆底肌收紧，1、肌肉力量不足感觉到累是因为体力还不够，尤其是你的肌肉力量不足。没有足够的肌肉力量，身体很难支撑，只有强化你的肌肉群，加强你比较弱的肌肉部位，不断的增加力量练习后，就可以做好平板支撑。2
平板支撑最大的意义是锻炼核心力量，还有锻炼你的意志力，动作的是好的，但是你用功利的心态去做，就1、平板支撑练习要因人而异，从未接触过平板支撑的人群可以降低难度，采取跪姿，同用可以达到锻炼效果。随后根据身体状况和感受增加强度。初级联系者可采取每组15 秒，一次做
＞＾＜ 如何做平板支撑如何做平板支撑不累1、肘关节弯曲让前臂紧贴地面，同时手肘和手掌都放平在地面，手肘在肩膀的正下方，保持肩膀和肘关节垂直于地面。2、双脚踩地，允许脚趾弯曲，让躯干(4) 节奏跑，400 米一次，在直道时冲刺，弯道时放松跑(切记不要走) (5)平板支撑，锻炼腰腹等核心力量，1 分钟一组，要求身体打平。冲刺跑也是100、200 米跑中不可忽视的一部分，通常指最后20-30 米。
