如果你能坚持两分钟以上的单杠悬垂，说明你已经是高手了，上过学的小伙伴们应该知道，2分钟等于120秒，正常人能够坚持60秒左右，如果你坚持到了100秒以上，就属于中高水平，如果你能坚持到我也觉得不可思议，直到我仔细分析，然后意识到，如果我能保持每一分钟做六个引体向上，持续24小时，我就能做到了。大概每分钟努力10秒，休息50秒。这并不容易，但考虑到我所付出的努力，
没有练习基础的话，一开始都练不了几个，那是因为胳膊没劲，需要增肌每天坚持练习，每天都有进步，过不了多久就可以一口气30个了，我练一周就可以做2组30个的引体单杠悬垂又叫死亡之握，坚持2分钟就是高手，上20分钟的还没见过和引体向上比起来，单杠悬垂就显得容易了许多。只需双手握住单杠，保持悬吊状态即可。既能拉伸躯干，又能放松腰背
如果你能坚持2分钟的单杠悬垂，已经属于高手水平。2分钟就是120秒，正常人的平均时间为30-60秒左右，能够坚持100秒已经算中高水平了，再多20秒就是高手水平。主我自己是喜欢每组都做到力竭（不固定数量），组间休息三分钟。但为了安全更好是每组都保留余地。晚上刚刚
我每次基本30秒，凑够二到三分钟就行，吊的太多也不是太舒服！另外平时一定要注意坐姿哦，身体挺直，如果你能坚持2分钟的单杠悬垂，已经属于高手水平。2分钟就是120秒，正常人的平均时间为30-60秒左右，能够坚持100秒已经算中高水平了，再多20秒就是高手水平。主要难点就在于：这个动作完全处于静止状
