瘦肚子可以尝试以下三个动作：第一、可以做平板撑，双肘伏在瑜伽垫上，与肩同宽，头、项、胸、背、腰、臀、腿处于同一平面，从30秒到一分钟做坚持，连着做三组，组与组之间的休息不一、静态臀桥交替抬腿首先躺在床上或者瑜伽垫上做臀翘的动作，保持这个动作，同时左右交替太对的动作，这个方式对瘦腰瘦肚子瘦腿都是非常好的，不过刚开始的时候做感觉非常累，咱们
方法一：要想瘦肚子，先做一些针对性的动作，身体平躺放松，双体离开地面上半身贴着地面，头部稍微抬起来，眼睛看着上方四十五度的地方，下巴微微收起保持均匀的呼吸，要瘦肚子每天动作三：支撑收腹跳+交替侧提膝（目标：腹直肌下侧和侧腹部）俯身，双臂位于肩部下方支撑身体，手肘微屈，背部挺直，双腿微微分开向后伸直保持身体稳定，下腹部发力带动双腿向前收
＞ω＜ 一般针对瘦小腹的基本运动菜单，都会包括20 分钟的有氧运动，和10 分钟的腹部肌力训练。有氧运动可以是不需要运动器材的简单开合跳、有氧舞蹈，或是跑步、骑飞轮。肌力训练也不只有仰今天，给大家分享全球公认的瘦肚子平坦小腹最有效的3个动作，每天10分钟，坚持21天，效果杠杠滴，一定要试试：1、登山跑斜板式准备，呼气，收核心伸直一条直线，保持身体稳定呼气，
1、我们都知道仰卧起坐是最简单的，并且可以有效的甩掉大肚腩，坚持练习仰卧起坐，能够有利于帮助减肚子了，并且还可以炼造出来完美的腹肌，仰卧起坐的过程中能够更瘦肚子最有效的三个动作可以通过转动呼啦圈、仰卧起坐以及俯卧撑，能达到比较好瘦肚子效果。1.转动呼啦圈：肚子上面的肉比较多，可以通过转动呼啦圈的方式，能用
