从另一个角度来看引体向上，如果你是练街头健身的话，这个需要肌肉的协调性，当你很轻松的做引体向上的时候，街头健身不会再继续增加重量，因为引体向上最大的重量也就是你自身的体重。隔天。不过还是尽力而为。看看你肌肉是否疼痛。如果还行，就是每天。我建议隔天。给肌肉和身体一个缓冲过程。还是因人而异。
如果只是单纯的想锻炼身体，可以每天都做引体向上。但如果是锻炼肌肉的话，最好是两三天做一次，因为每次锻炼引体向上等于在破坏肌肉，而适当地休息可以促进肌肉但如果是锻炼肌肉的话，最好是两三天做一次，因为每次锻炼引体向上等于在破坏肌肉，而适当地休息可以促进肌肉的恢复，而肌肉恢复的时间需要48个小时，因此练肌肉的
除了腹肌每天都可以练习的，小肌肉群大约需要48小时才能恢复，大肌肉群需要超过72小时才能恢复，而背部是人体中第二大肌肉群。因此，只要您的引体向上练到位，只要您的背部训练到位，那么引体向上是练背最好的动作之一，为了练出倒三角，所以你开始每天都坚持做引体向上，但你会发现，为什么一直都没有进步？人的肌群分为两种：大肌群和小肌群。大肌群指的是胸、背、大腿、
偶尔拉几下引体，是当作背训日的热身，虽然现在不怎么练了，基础还是在的，慢上慢下30+还是比较轻松的既然引体向上这么难，那就干脆别练了呗，为什么非要做它呢？1 增长力量引体向上是一个很好的发展上肢力量的动作，不仅可以锻炼背阔肌和肱二头肌，对肩胛骨周围肌肉以及小臂也有训
