拉力带的使用方法图解1、肩部肌群训练等)。动作要领：作用：可加强肩部、肩胛部肌群的力量(如三角肌、斜方肌动作1:站姿，躯干伸直稳定，脚固定弹力带。双手将弹力带向前抬弹力带两头打结，然后手握弹力带，利用结头避免发力时弹力带从手中滑落。4、弹力带有哪些优势▶ 易于携带，能随时进行训练弹力带的便携性可谓是它的最鲜明的特点，一根小小的
⭐️⭐️⭐️ —【弹力带训练要点】1️⃣属于利用辅助工具#抗阻无氧训练#( 无氧训练才是增肌减脂塑形的关键) 2️⃣要在练好这套动作后，加40分钟的【有氧运动】慢跑、游泳、瑜伽)第一步，我们首先选择一条较长的弹力带，然后两条腿合拢站立在地面上，将弹力带踩在脚下，两只手紧紧地抓住弹力带的两端。挺起胸部，挺直背部，双腿保持伸直搭状态；第二步，两只手
弹力带是一种使用简单方便，便于携带的训练小工具，今天就来跟大家分享一下这份弹力带的训练大全。1.侧平举2.前平举3.划船4.外旋5.后伸6.臂屈伸7.阻力俯卧撑8.深蹲推举首先，我们要用手拉住弹力带，然后坐在我们准备好的垫子上。接下来，用弹力带绕过自己的脚掌，身体要保持平衡与竖直，不要驼背，两只手平行的打开和肩膀同宽。然后握住弹力带的末端，两只
