通过练习战士系列的体式不仅能够有效增强腿部力量提高平衡和稳定还可以对腿部、臀部和背部肌肉进行塑形· 这个视频看完就不会再傻傻分不清战士一二三式啦！#瑜伽#战士一式#战士I式英文名称warrior poes, 梵文名称Virabhadrasana I Virabhadra意思是“战士”。相传战士第一式主要是为了纪念由湿婆的头发生成的强壮英雄，这个故事被记载于伟大的史诗《战神
≥△≤ 关于瑜伽战士1式，伽人们都很熟悉，几乎每天的瑜伽练习，我们都会练到它，它属于战士体式中的第一式，练习好这个体式可以帮助我们加强双腿和膝盖，缓解肩背部的僵硬，还有助于深度呼吸。战士一式Warrior I Pose 来自于梵语的Vīrabhadrāsana (वीरभद्रासन) vīrabhadra = warrior=战士是湿婆分身变化出来的战士，叫做vīrabhadra,其梵文本意是武士，战士的
右腿屈膝，膝盖垂直脚跟髋部摆正，双手向两侧打开停留3-5个呼吸5.继续保持在战士二吸气，右手向上呼气，向左侧侧屈6.进入反战式吸气，右手落于右大腿左手向侧伸展动态练习5-8四、战士二式的标准练习方法1、准备动作：让我们铺开垫子，然后我们站立在垫子上，缓慢的呼吸，感受自己的一呼一吸，让意识集中到自己的一呼一吸之间，逐渐唤醒我们的大脑和身体
