平板支撑可以瘦肚子。做平板支撑的过程中，腹部以及腿部和肩部的脂肪消耗比较大，因此可以用于减少腹部的练核心不要再卷腹啦5分半平板挑战|虐马甲线告别松垮小肚子- 2首歌卡点跟练，虐爆核心腹肌11个动作紧致松垮腹部，和肚子赘肉说拜拜- 平板支撑作为最红的自重训练之一不止训练核心
可以两个都选呀，女生可以先只练平板撑，千万别小看平板撑，动作规范了很累的，关键是腹部收好，保持平板支撑本来就不是一个瘦肚子的运动，这个动作靠的双臂把整个能支撑起来，长时间坚持的话能够消耗身体
＞＾＜ 口令跟练版站立瘦腰腹❗️一遍就薄不服不行‼️
这是我们【居家腰腹训练计划】的蕞后一期居家健身想瘦肚子的朋友，不要再做平板支撑啦，试试这套动作坚持一周会有明显改变！发布于2021-06-12 21:23 雷音入象一起来分享给朋友们看看吧：笔记评论iam_ian 2021-06-24 回复
＋０＋ 因为做完你会发现，坚持一个月之后，你的肚子，还是一块腹(肚)肌(皮)啊！平板支撑，Plank,也被称为腹桥，是一个可以刺激全身很多肌群的动作。平板支撑主要加强腹肌、背部及肩部肌群。平板支撑是很常见的运动方式之一，很多人瘦肚子、练腹肌、练马甲线都做平板支撑。做平板支撑腰然好，但是要学会正确的姿势，如果做错了的话，不仅没有效果，还容易虽伤。这些人不适合做
