一、坐姿腿屈伸：锻炼股四头肌的孤立动作，可以完美的雕刻大腿前侧的肌肉线条。二、练习方法1、开始准备：坐在装有伸腿架的卧凳上，两脚背面分别紧托在伸腿架空中健身学院，俯身屈腿上举2017年5月10日发布01:09 空中健身学院，俯身屈腿上举为你推荐自动连播02:20 一群歌手干不过一个说相声的，小岳岳一年带火一首歌，再次杀疯达令综
╯﹏╰ 1、坐姿腿屈伸坐姿腿屈伸训练动作所针对刺激的肌肉群是大腿前侧的四头肌，在训练的时候可以很好的提高四头肌的肌肉力量，不仅能够让大腿的肌肉形状更好看一些。而且核心肌肉群也可健身器械使用说明书：俯身腿屈曲！练大腿后侧腘绳肌7258播放· 总弹幕数32021-12-17 08:31:13 播放器初始化加载视频内容180 13 182 9 稿件投诉笔记未经作者授权，禁止转载
坐姿腿屈伸器械和俯卧期限相比较，身体稳定性相对差一些，而且可能会伴随着动作发生移动，并且在上台的时候也会受到滚轴的限制，拉伸效果方面也会更差一些。面对这种情况，我们应该1、俯身屈腿侧走+曲直变化平板撑第一个动作我要给大家推荐一个组合完成的训练动作，我们在做这个动作之前，首先需要保持一个俯身支撑的基本动作姿势，将我们的腹部收紧，身体尽量保持在
