土巴兔装修问答平台为网友提供各种卧推重量怎么计算的问题解答.卧推重量=两边杠铃片重+20公斤的杠铃杆重量卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束1.90%rank是力量最大的前10%队员，卧推的一次最大重量(bench press)可以达到一百六十多公斤，深蹲的一次最大重量(squat)可以达到两百一十多公斤；2.此外还可以看到，D3梯队橄榄球队员
这个时候其实已经非常接近最大重量的卧推，我们需要准备2.5kg的哑铃片，休息3分钟每边加2.5kg的哑铃片，做一次，那么这个时候我们需要去观察和判断，第一个判断就是卧推动作有没有变形！有这数据的人体型如图：大体重(80kg以上)的话个人觉得达到1.5x卧推2x深蹲2.5x硬拉已经算是高手了。别人要向你请教你要管他们要钱的。以后不打算刻意再冲更高的重量了。维持现
ˋ▂ˊ 按照体重的方式计算，一般成年男人至少要完成：自身体重1倍的卧推重量。假设你的体重为70KG,那么你至少要卧推70KG。如果你的卧推重量达到105KG,也就是1.5倍体代入公式二，计算出来的卧推重量为47.99kg。两者的数值非常接近。说明这个体重60kg,只能完成10个俯卧撑的人，他的最大卧推重量大约是48kg。计算结果就是一个体重60KG的人，他最大的卧
∩▽∩ 1RM=nRM的重量/(1.0278-(0.0278*n)) 例如，测试卧推，测得5RM重量为100公斤，除以0.88,估计1RM为113.6公斤。科学训练，提升效率，祝你顺利！发布于2019-01-25 13:BP代表卧推，120kg=265磅在Class III水平DL代表硬拉，166kg=366磅在Class IV水平力量三项总成绩961
不计算杠的重量。总的卧推累计次数：100次左右说明：1.以上累计锻炼安排的量，控制在20min以内，而且每组重量要比这大不少。这就要求严格控制组间隙时间在40秒左右，最长不要十磅的人能够做叁百磅的1RM 卧推，那么它的力量比率便是1.67,代表着能够举起1.67 倍的体重。RM 计算对照表：1RM 2RM 3RM 4RM 100% 95% 92.5% 90% 300 285 277.5 270 29
