立位体前屈对没有腰病患者没有害处。立位体前屈是锻炼韧带、肌腱和肌肉的延展性和柔韧性，主要是测定就坐位体前屈柔韧性的要求来讲，上肢部位的柔韧性反映了肩的活动幅度范围要加大、要加强臂的伸展能力；腰、髋部位的柔韧性反映了身体前屈的能力；腿部的柔韧性反映了大小腿后
o(╯□╰)o 这里是底线：卷起到站立位置会增加前椎间盘压缩。不管你的腿筋有多松或多紧。如果你的腿筋太紧，你就会在你向前弯腰的时候冒着椎间盘受压的风险(膝盖弯曲会显著降低这种风险)。这些传统体式详解：山式站立，双手叉腰，吸气拉长脊椎。启动四头肌，呼气，转动你的臀部向前屈。当您将躯干折叠到腿上时，让头顶朝地面放松。如果可以够到垫子，请将手放在脚旁边，使手
＋▽＋ 现象：在练习坐位体前屈时，学生背部拮抗肌紧张，身体“弓”得太厉害，躯干难以前倾，部分学生甚至在同伴的帮助下也难以完成下压动作。原因：背部肌肉紧张；低头过早。改进方法：若已存在腰间盘突出情况，做体前屈时，可加重腰间盘突出的程度，引起腰部疼痛、酸胀，严重时可能压迫神经和脊髓，如突出的椎间盘组织压迫神经根时，还可能出现腿部酸痛、无力感以及
站立前屈式，属于常见的站姿瑜伽体式，梵文名称是Uttanasana,其中ut 指的是深度，tan 是伸展的意思。瑜伽站立前屈式通过延展腘绳肌，以及腿部后侧肌肉，缓解腿部不适。也可以强健腹腔内1、前屈类体式不管是站立前屈，还是坐立前屈，在前屈体式中，如果长期拱背，将压力集中在腰椎上，不仅容易导致腰部疼痛，而且还会加剧腰肌劳损以及腰椎间盘突出症。所以，在练习瑜
站立前屈式|动作不对没有效果还伤腰前屈看似简单，实则细节很多。拉伸的体式切记要有耐心，除了常练习，在锻炼过程中要感受自己的身体，了解自己的空间保护好自己。薯条小助手@运动薯主要是腿部柔韧性吧
