不要弓背当你用力方式不对，背部就会拱起，给脊柱带来更多压力，正确的方式是，收紧肩胛，用前臂而不是大臂承担全部压力，尽量让身体核心肌群都参与进来。随时随地平板支撑的动作大家很熟悉，要注意保持肩髋膝踝一条直线以及不要出现塌腰、弓背等错误动作。需要再强调
平板儿支撑的时候。驼背是非常不正确的。应该颈椎，胸椎腰椎骨盆他处在一个水平面儿上。腹肌和臀肌绷紧。3.平板支撑坚持最长时间/次*2组，可抬起一条腿。4.俯卧背起20-30次/组*2组双手抱头，尽力抬起上半身。No.4 耐力练习：4分钟开合跳4分钟/组*2组第二课推荐组合No.1 柔韧
偶然在录视频发现自己平板支撑根本不平，是核心太差了吗？这该怎么改嘛求支招#自律#训练痕迹#见人不如健身#平板支撑#我的运动日常#错误动作#求助#在做平板支撑时应该注意，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，人的头，肩，背，臀以及腿部要保持在一个平面上，腹肌，盆底
的时候恢复骨盆前倾的状态，骨盆后倾：骶髂关节旋后，骨盆前倾：骶髂关节旋前)随着人们日常姿势的不同，还存在骶髂关节一侧旋前，一侧旋后，骨盆侧倾，骨盆水平旋转等等各种不同的体态表现当然，护童健康学习桌0-65°无极调节的倾斜桌面，也能一定程度上防止孩子弯腰弓背，根据学习场景调节到最合适的桌面角度，能够避免孩子为了看得更清楚而佝背，从而避免近视和驼背。搭配
错误9:弓背，或是下颚过度伸出还是老问题，头、背、臀没有保持在一条直线上的动作都是错误的。纠正：将头部和脊柱保持在一条直线上，并且从头部到脚后跟都在一背阔肌是依附胸背后侧和连接肱骨的最宽大肌肉块，肌肉收缩拉伸扭转肩关节防止关节无力带来的脊椎后弓补偿，肩背酸胀。所以，平板支撑能够让身体保持平衡，主要是缩紧腹横肌稳定下半身
