仰卧举腿的作用1. 促进下肢血液回流人体在进行仰卧举腿时，腿部会被抬高，然后上下进行运动，这时候可以很好的使人体下肢的血液进行流动，从而具有一定促进人体下肢血液回流的作用。2中下腹的经典动作仰卧举腿，掌握要点做对了练腹肌，错了练的腰酸2017 播放· 2 赞同视频 看了
而仰卧举腿一看名字就是一个锻炼腿部肌肉的动作，腿部运动量增加了，脂肪当然就少了。还有，仰卧举腿的时候腿伸得笔直，对关节没有伤害，不管是什么年纪的人都适合这个运动。3⃣️臀部形仰卧举腿则是针对下腹肌的锻炼，长期练习仰卧举腿好处多。一是减肥塑身，坚持仰卧举腿可以锻炼腹部和腿部肌肉，锻炼腹肌还能减少脂肪，瘦身减肥，这种运动强度还是较大的，力量训
˙△˙ 仰卧举腿是一个打造下腹肌很好的训练动作，常被用于下腹肌的针对性训练，如果你想更好的针对下腹肌进行训练的话，这会是你一个很好的选择。2. 强化核心力量经常仰卧举腿？就像一说到练上腹部大家都会想到卷腹一样，一提到练下腹部大家首先想到的相信就是仰卧举腿。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌，收缩时可以使躯干弯曲及旋转。腹
仰卧举腿是什么动作仰卧举腿是一个健身动作，首先，仰卧的地方要找好，不能卧在太软的床上，不然运动的时候受力会发生变化，损伤到腰椎，最好的方法是仰卧在稍微硬一点的床上或者是铺在简单来说，悬垂举腿是仰卧举腿的终极版。在仰卧举腿中对于上半身的锻炼稍显不足，另外仰卧举腿借力比
仰卧举腿是徒手练腹的好手段，在家铺上瑜伽垫，仰卧躺下就能练，非常方便，也深得减肥女士们的青睐。但要做到标准或很到位的仰卧举腿，其实也不容易，所以，有不少人练了一个月，仰卧举腿锻炼哪里仰卧举腿是个多关节的训练，那么主要锻炼的就是连接关节的部位的肌肉，在髋关节的屈曲的动作中主要锻炼就是髋屈肌，髂腰肌两个肌肉。文章来自网络如有侵权麻烦联系
