1、用杠铃做仰卧臂屈伸；2、在训练櫈上做双手后撑臂屈伸；3、如果两台跑步机中间间隔合适，可在跑步机把手上做臂屈伸。辅助式引体向上训练器几乎每个健身房都会有，这个器械会给你提供阻力支撑来对抗你的体重，让你更轻松的完成引体向上！调好辅助板阻力重量(一般越重向上拉越轻松) 2️⃣动作二：双杠臂屈
双杠臂屈伸可以练到胸部的下半部分，但是如果你稍稍改变动作的话也可以练到肱三头肌。正确的双杠臂屈伸的动作，双脚交叉重心朝后。身体向下的时候身体略微前倾，直到大臂与地形地面平在上一篇“初级训练者胸大肌训练方针”的推文中，我特别介绍双杠臂屈伸是练胸外侧及下沿的王牌动作，好多朋友留言需要动作解析，今推出供大家学习交流。在进入双杠臂屈伸动作解析之前
