动作的一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的双杠臂屈伸可以练到胸部的下半部分，但是如果你稍稍改变动作的话也可以练到肱三头肌。正确的双杠臂屈伸的动作，双脚交叉重心朝后。身体向下的时候身体略微前倾，直到大臂与地形地面平
很多刚踏入健身房的朋友，都不知道器械怎么使用，我们将更新一个系统的固定器械教学视频，帮助您掌握器械的正确使用方式，女生也适用哦。今天的视频是讲解如何正确使用助力器做双杠臂事实上，双杆臂屈伸中肌肉做功的方式可以看成是力学里的杠杆原理，而四肢过长的人，在做双杠臂屈伸时，身体移动的距离更大，需要你的肌肉发挥更大更持久的力，做更多的功，自然难度也就更
30天3000个双杠臂屈伸，小哥自制双杠发起挑战！他们不去健身房中用那些专业的又显得有些花里胡哨的器械，他们更追逐自身的锻炼，可能是最简单的俯卧撑和仰卧起坐，或者给他们一个单经过上边的锻炼后，可以尝试到双杠上边做一个双杠臂屈伸了。做双杠臂屈伸的时候需要注意几点：身体下落至肩部比肘部略低即可；身体下落至底部时稍停顿1~2秒；
