双杠臂屈伸能做30个，为什么单杠引体向上只能做3-5个？答这是明显的“推力强拉力差”，虽然双杠臂屈伸的难度比引体向上低一些，但主要原因是锻炼的偏差导致。先上斜哑铃飞鸟跟平板哑铃飞鸟的动作模式是一样的，区别就在于你要把哑铃凳的角度调到30度去做，那么这个动作练到的区域也是胸肌的上沿。5.仰卧曲臂上拉仰卧屈臂上拉也是一个练胸肌上
那我们在完成双杆臂屈伸时，需要每组完成20个才算是真的掌握了这个动作的精髓，如果做的个数超过20个，说明此人一定是健身达人，或者是有惊人的耐力的，但如果做不两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感，并使上臂落下至低于肩部水平线。当哑铃落下时，要深深吸气。持铃循原路举
双杠臂屈伸每组完成20个才算合格。双杠臂屈伸能够锻炼手臂肌肉以及背部肌肉，是一个功能强大并且能够有效锻炼的动作。因为动作难度系数大，所以在锻炼过程中，对肌肉刺激作用更好，从而双杠臂屈伸能做30个，为什么单杠引体向上只能做3-5个？答这是明显的“推力强拉力差”，虽然双杠臂屈伸的难度比引体向上低一些，但主要原因是锻炼的偏差导致。先来简单的介绍这两个动
?▂? 上中下3个肌纤维同时向身体的外侧延伸，而且它们同时逐渐向中央聚拢，最后会成为一股力量与肱骨连接。由于胸肌的止点在肱骨，所以当胸肌收缩时能够拉着手臂向身体各位大佬，我之前训练都是一组12个，昨天想冲一下极限，发现竟然可以做30个，请问三十个是什么水平啊？接下来有没有必要负重啊？各位大佬，我之前训练都是一组12个，昨天想冲一下极
