廖锦德在做单杠屈臂伸廖锦德被评为训练标兵据了解，新兵考核大纲双杠臂屈伸及格线是6个，这个成绩对于一名新兵而言确实厉害。连长程龙赞叹道：“廖锦德身上有股敢于挑战、永不服双臂屈伸相当于引体向上，同样是应对全身重量只不过方向相反，是俯卧撑的加强版。对于普通人来说，要做到十二三个才算普通人中的优秀，做到十三个基本是普通人的瓶颈了，而做六个仅仅是
双肘关节同时弯曲和稍外展，屈臂至肩关节低于肘关节；做伸臂动作时，保持身体挺直，双肘关节同时做伸直动作，撑起身体。考核标准：6个及格、12个优秀。四、支撑前移(女) 动作要领：受训者双杠臂屈伸能做30个，为什么单杠引体向上只能做3-5个？答这是明显的“推力强拉力差”，虽然双杠臂屈伸的难度比引体向上低一些，但主要原因是锻炼的偏差导致。先来简单的介绍这两个动
双杠屈臂伸和引体向上几乎不使用相同的肌肉，所以你能做多少其中某一个，跟另外一个完全没什么关系引体双杠臂屈伸每组完成20个才算合格。双杠臂屈伸能够锻炼手臂肌肉以及背部肌肉，是一个功能强大并且能够有效
那我们在完成双杆臂屈伸时，需要每组完成20个才算是真的掌握了这个动作的精髓，如果做的个数超过20个，说明此人一定是健身达人，或者是有惊人的耐力的，但如果做不到20个，还应该双杠臂屈伸很多人在接触时，可能一个都做不到，那这并不意味着我们能做一个或是几个就算是合格，恰恰相反，如果双杆臂屈伸动作能做的个数多一些，说明我们的锻炼效
双杠臂屈伸多少个合格，双杠臂屈伸做5个算合格，做20个以上算满分。双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌(前束)为主，兼练背阔肌、斜方肌等。需要的器材为双杠最佳。初始练习者力满分是：单杠1练习16个满分，2练习也是16个满分，1练习是正手，根据年龄，一般来说22到27是巅峰，标准最高)俯卧撑2分钟66个，双杠臂屈伸32个满分。28个及格。本人大
