60岁已进入老年阶段，身体素质和臂力、爆发力较年轻时都逐渐减弱。所以该年龄段双杠臂屈伸一次能做15个左右即为合格，能完成20个即为优良水平了。老年人参加体操等有双杠臂屈伸每组完成20个才算合格。双杠臂屈伸能够锻炼手臂肌肉以及背部肌肉，是一个功能强大并且能够有效锻炼的动作。因为动作难度系数大，所以在锻炼过程中，对肌肉刺激作用更好，从而
双杠臂屈伸多少个合格，双杠臂屈伸做5个算合格，做20个以上算满分。双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌(前束)为主，兼练背阔肌、斜方肌等。需要的器材为双杠最佳。初始练习者力3.躯干的位置：躯干的角度越接近水平，动作轨迹与下斜卧推越相似，对胸肌的刺激越大；躯干的角度越接近垂直，对肱三头肌的刺激越大。比较两种臂屈伸的躯干位置两个问题第一个问题：臂
⊙＾⊙ 那我们在完成双杆臂屈伸时，需要每组完成20个才算是真的掌握了这个动作的精髓，如果做的个数超过20个，说明此人一定是健身达人，或者是有惊人的耐力的，但如果做不这个还是很厉害的，一般人也就是做4到5个的一般体育队的人都是可以去做几时个的我刚开始在做的时候一个也做不起来了，锻炼了一个月就可以去做二十多个了。所以你
满分是：单杠1练习16个满分，2练习也是16个满分，1练习是正手，根据年龄，一般来说22到27是巅峰，标准最高)俯卧撑2分钟66个，双杠臂屈伸32个满分。28个及格。本人大15个为一组的话做了几组？想要增长，第一不能待在舒适区，第二要有训练量。至于什么水平？可能高中生中属于中等偏上吧，不过如果放到健身圈，额···,只能说现在一
