在健身房锻炼减肥的合理顺序1、在锻炼之前先热身。很多人都小看了热身这一环节，但是往往我们最忽视的却是最重要的。教练在帮你做辅助练习之前，一定会让你先热身好。一开始我#健身的顺序# 力量和爆发力训练者，需要把HIIT高强度间隙训练去掉。HIIT在力量练习之后做，减脂效果很好，但它会削弱力量练习的效果。所以瘦子，或者纯增加力量训练的朋友，有氧运动隔天
健哥来各位小伙伴做一个详细的分析循环胸、背、肩、胳膊、腿部、核心(胸背顺序可以交换)的顺序原则。先练胸或者背因为需要肩与手臂的"辅助"来完成动作，所以必须让肩部手臂是保持有那么我们需要按照胸部→背部→肩部→手臂→腿部→核心(胸背顺序可以交换)这个顺序来训练，不过得注重健身频率，可以根据自己的身体状况选择一周三练、四练或者五练等。
（°ο°） 健身顺序分整体健身顺序和每日健身顺序。整体健身顺序是从一个人整个健身流程来安排顺序，即对于偏胖人群，健身之初从慢走，快走，慢跑，跳绳初步简单运动开始，首先第一步：全身性热身说到健身房正确的健身顺序这个话题，首先运动前先热身是非常必要的一步，热身运动
∩０∩ 一般情况下会有两种排列的顺序安排，第一种方式是按照时间，一周7天的安排，第二种是按照身体部位的安排，下一篇我们分享按照身体部位安排训练顺序，今天主要分享第一种方式。一周7天训由于固定不动器材有一定的轨迹，较为非常容易把握，肌肉群会获得更合理的锻练。一般运动健身者：能够最先开展20～45分鐘能量训练，随后开展20～45分鐘的有氧训练，整
推荐大家按照：胸-背-肩-手臂-腿部-核心(腰腹)的顺序进行锻炼。原则一总体来说，是先上半身，后下半身，最后练核心。下半身是支撑整个身体稳定的基石，如果先练首先上大纲：周一：上肢力量+腹部周二：下肢力量+核心周三：休息周四：体能HIIT 周五：背部+腹部周
