四岁宝宝总喜欢用双手支撑桌面双腿悬空一般是摩擦伸腿综合症、习惯性动作、正常的生理现象等原因导致的，可以到医院做相关的检查，确定病因后对症治疗。1、摩擦伸腿综合症：如这样煅炼不出。这属于静力训练，肌肉没有离心收缩得步骤是很难增大的。不过只要你够瘦的话没问题。
站立姿势，左腿作为支撑，右腿悬空。收紧腹部，保持躯干稳定。使左腿屈膝、屈髋，右腿向前伸直悬空，成半蹲姿势。同时双手向前伸直，保持身体平衡。然后起身还原至站立位，换另一条腿进行习练者以标准俯卧撑为基础，在快速撑起身体悬空时双手迅速在胸前或背后击掌。该俯卧撑主要训练习练者的爆发力。不建议初学者习练或只做跳跃状不进行击掌。移位俯卧撑：双手
借助双脚蹬地和双手支撑地面的力量抬起身体。左腿向前方伸展，脚尖绷直，右腿向内收缩，紧贴腹部。保持身体平衡并进行5-10次呼吸。单腿格拉威亚面对瑜伽垫，双手弯曲，手掌撑地，接下来，他便坐上腹肌凳的一边，双腿夹紧支撑点，将呼啦圈放置于腰部，上半身悬空躺下，同时腰上转起了呼啦圈；视频中的他非常轻松地完成了动作，其间还让旁人递来手
先用两只手把身体撑上去，再稳一下，把另一只手放下来，利用剩下的那只手慢慢把身体放下，记住要慢。如此反复练习，就可以了。单手2指做俯卧撑说明你指力够，不等于画面中贾静雯身穿黑色运动套装，身体伏在瑜伽垫上，用双手手肘支撑在地上，脚尖踮起准备开始空中倒立。贾静雯身体慢慢的悬空，悬空过程中身体有轻微的摇晃，在旁边辅导的瑜伽老师赶紧跑
