，从这方面看自由深蹲要优于史密斯机深蹲。自由深蹲时不仅要控制杠铃的上下，还要靠自身力量保持平衡，而史密斯机就很好地解决了平衡的问题，无疑问的是，对于同一个人来说，史密斯但是史密斯架能够在没人保护的情况下加大自己完成大重量的信心，而且安全性也会高很多，所以综合来看，有利有弊，史密斯架完全可以胜任杠铃自由深蹲的补充训练。
史密斯空杆的重量约为15公斤。在弹珠的摩擦下，实际重量可能达到30公斤。此外，绳子末端铁块的重量也不同。由于内部结构不同，史密斯机器可以平衡自身重量。史密斯机其实是杠铃练习中史密斯架的杠铃杆有不同的重量，一般的都是15公斤的居多，而且绳索尽头的铁块重量也都不一样，有的比杆轻，有的和杆一样的重量。有一些史密斯机由于内部构造不同所以可以平衡自身的
史密斯机深蹲不是深蹲！史密斯机深蹲不是深蹲！画个简单的图，理解起来更容易一些。使用史密斯深蹲时，你膝关节距离杠铃重力线的距离，也就是膝关节的力臂，是远远大于髋关节的，这就意或者踝关节髋关节活动度有问题的人有一定的好处，但是实在不适合上重量，因为双脚位于杆前方的史密斯深蹲
1.史密斯上杆子没重量2.史密斯不是深蹲一般史密斯架杠铃的空杠重量是15公斤。当然，不同的地点和制造商可能会导致数据略有差异。与卧推使用的杠铃空杠不同，史密斯架的杠铃空杠尺寸略短，是纯粹用于训练的器材。史密斯的杠
