例：周一平板卧推百分75(重量选择视状态而定，我自己会订的比较低，有时候甚至只有百分70,这样子在渐进超负荷的时候不容易瓶颈，并且选择一个真的可以很稳很稳推起来的重量，而不是扭CBA还没开赛，教主跟大家聊点别的。知名篮球解说、中国男篮前国手马健在直播中透露，自己巅峰期的体脂率在4.8%左右，卧推重量则达到了140-150公斤！他还举出姚明的例子，称后者进入
你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普健身导师闫达铭。1.最适合增长肌肉体积的重量：该重量下所能连续做的最高卧推次数为6-12次。这个重量强度很大，一旦动作出错，非常容易受伤，初学者不建议选择。2.最适合增长肌肉
卧推深蹲硬拉数据单位是公斤，重量包括杆重20KG，从低到高排列，下方是负荷重量占体重百分比。数据和一般卧推，深蹲，硬拉这些重量训练倍率是，合格是1倍，专业是1.2倍，运动员是1.5倍，也就是说如果你能卧推与你体重相同的重量，那么你就是一个非常合格的健身者，如果你
首先要知道的是所有举的重量当以自己的体重BW(body weight)作为计算基准，而不是以"绝对重量"为基准。因为不同重量的人举同样的重量会有不同的意义，例如一个90同样可以举起70kg的重量，60kg体重的人和90kg的人，水平肯定是不一样的。一般认为，卧推需要推起一倍自身体重，才算合格。而在美国对爆发型运动选手的卧推要求中，则是一律要求达到1.5
