4.建议每天至少6次，每次5分钟💦原理：通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，促进下肢的血液循环和淋巴回流⚠️注意：踝部术后和石膏固定者不宜进行踝泵练习🔥适合人群：膝关节受伤或上期为大家详细讲述了各类颈椎病的症状，下面教授大家一些颈型颈椎病自我锻炼方法，编者提醒：1、如果您的颈椎病已经严重到压迫神经、血管，请您咨询后再自行锻炼；2、缓慢、用控制地
石家庄赛因斯运动康复中心是一家专业级融合中心，主要面向骨科术后及运动损伤者提供康复服务。在其给患者出具针对性的运动指导和康复方案中，会涉及椭圆机、跑步机或是高抬腿、踏步走等不同疾病的类型不同，康复运动的形式也有所区别。如果发生骨折、外伤或手术后需要卧床休息，在病情允许的情况下，可以在床上开展早期康复锻炼，如踝泵运动、臀桥运动、下肢直腿
