吊单杠的原理类似去医院做牵引，只不过前者是利用器械拉伸脊柱，而掉单杠则是利用自身体重来拉开脊柱间椎体的距离，我那阵子没事就溜到公园去吊单杠，每次能坚持一分钟，慢慢的抓力也会腰椎间盘突出是一种因为腰间盘退变、外伤导致的纤维环的破裂、髓核往外突出的疾病。对于第一次发生的腰椎间盘突出，可以通过保守治疗即刻达到症状缓解，甚至有时候达到治愈的效
一、腰突吊单杠管用吗
（°ο°） 腰椎间盘突出可以吊单杠，吊单杠有腰椎牵引作用，实质上是利用下半身重量对腰椎进行牵引治疗，目的是使腰椎间隙增宽，腰椎间盘能够部分还纳，减轻对脊髓神经的压迫，从而缓解腰背部单杠是比较积极的一类健身方式，只要运动量合适的话其对身体健康有积极的作用，不同身体情况的人在单杠运动量上的情况是不一样的，比如说腰突的人，那么腰突吊单杠禁忌是怎
二、腰突吊单杠视频教程
我也腰间盘突出，好像腰1盘1明显向右突出，我坚持每天拉杠，已经有5天，每次拉完腰很舒服，不过要坚持，个人目前意志力每小1次1分钟拉，休息。每天拉5次，每次5小我是一个长期运动且有过大量运动伤病的人，我对于疼痛的耐受感是超过一般人的，但这个腰突也确实让我
三、腰突吊单杠后更疼了还继续吗
其实，从生物力学上来说，吊单杠相当于一种牵引治疗。通过吊单杆这一纵向的牵引，利用腰下肢的重量，在重力的作用之下，形成向下的力，进而帮助突出的椎间盘回纳，缓解腰突对于神经局部组织有炎症反应，吊单杠时，刺激到了它；或者吊单杠时腰部发力，肌肉更紧张，导致疼痛。
