先不用放臂，撑直了在杠上进行摆浪，等熟练了以后一点点放，一次做一个。时间长了就差不多了。不过要是班长心狠点估计一星期就可以把你搞出来了。。哈哈(3)摆浪辅助动作教师可慢慢增加难度，如缩小学生头部与单杠的距离甚至超过单杠。三)引体向上(摆浪式) 练习方法：在摆浪辅助动作的基础上，当挺胸送髋，两腿伸直向后摆到一定程度时，两
这个看考官了，我考试的时候很多摆动的，也没让停止。我是没摆，硬是做了十个！答健身爱好者解答不能摆，我的表弟就是警察，他锻炼了2年才过关了的答健身爱好者解答是不能摆浪的(齐答：清楚) 【组织练习】为了使同志们更快更好地掌握动作要领，我把双杠练习二分为以下二步进行训练：一、直臂支撑摆浪练习，二、连贯练习。首先允对第一步进行训练，通过这
在双杠的支撑摆动中，应该不算是振浪，也不应该振浪。在做支撑舞动时，双臂应固定、撑住，身体以肩关节为轴，身体绷紧前后摆动，完成动作。【图】引体向上摆浪技巧展示快速提高引体向上成绩本计划分为10个阶段( Level),当初学者掌握某一阶段的动作，并熟练完成后，可进阶到下一阶段。训练量不是很大，
