ゃōゃ 与用杠铃比较起来，哑铃颈后臂屈伸(Dumbbell Triceps Extension)能更大限度刺激肱三头肌，尤其是哑铃可以还可单手颈后臂屈伸。哑铃颈后臂屈伸同样有坐姿和站姿之分，建议使用坐姿。1简单有效的肱三头肌锻炼动作-背后臂屈伸。可以尝试让训练在你的膝部放杠铃片，不愧为练三头肌最简单有效的三头锻炼动作。
杠铃臂屈伸动作
＼ ＿ ／ 一、杠铃颈后臂屈伸的进行方式我们在进行此运动时，首先需要进行坐姿，我们需要保持目视前方、微收下颌的姿势，双手需要正握哑铃，双手之间的距离比肩部略微窄一些，双臂的关节尽杠铃颈后臂屈伸(Barbell Triceps Extension)就是练习肱三头肌非常有效的动作之一，也是很难的动作，只有肱三头肌和肘关节的力量十分强大后才可进行此练习。根据姿势可分为坐姿和站姿
杠铃颈后臂屈伸是练哪个头
天小编我要给大家介绍的是一个我非常非常喜欢的动作，名字叫做仰卧臂屈伸，仰卧臂屈伸同样可以用哑铃做也可以用杠铃做，当然这两种可就不怎么相似了，而且差距非常大所以我们决定分开来颈后臂屈伸可以选择仰卧、坐姿和站姿，负重可以选择杠铃、哑铃、绳索等。它可以采用单手和双手两种方式。一、双手颈后臂屈伸以哑铃为例，双手颈后臂屈伸可双手各持一哑铃，也可双手
杠铃站姿颈后臂屈伸
③垫高双脚，做凳上反向臂屈伸。脚底垫杠铃片如果你现在双腿能完全伸直做动作了，那现在可以将双脚下面垫上杠铃片。慢慢在底部加杠铃片，直到杠铃片和凳子的高度一样，这样难度系数双手直立哑铃/杠铃颈后臂屈伸主要锻炼哪里？站姿颈后臂屈伸主要锻炼的是你的肱三头肌，更细的说是发展你整个肱三头肌的弧线。站姿和坐姿的主要区别就在于站姿
