@Darhkness:320斤左右@胥林成：极限重量深蹲185KG @鲸吻Jewel :这个哥蹲350kg……通过上面这些图片我们能够发现深蹲练得好、下半身有劲的人身材往往都不会差如果你也想知道自己当年深蹲的重量适合自身的体重以及承受的能力有关系，一般体重如果是在60千克以内，可以选择使用20千克的
1、选择一个你倾尽全力只能做10次的重量。用这个重量乘以1.33,就能得出你大概的最大深蹲重量。比如：如果你只能用300磅的重量做10次深蹲，那么，你的最大深蹲重量负重深蹲多少斤合适1 一般来说，你要进行负重深蹲的锻炼，假如你的体重是在60KG以内，那么推荐使用20KG的重量，体重在70KG左右，推荐是30KG,而体重在80KG左右的，则可以选择35KG的重量，还
杠铃颈前蹲的重量标准应为传统深蹲的80至85%，也就是说如果您深蹲能蹲100公斤，那颈前蹲应该能蹲到80或85公斤杠铃过头蹲的标准男性：*以下的体重%指的是不含自身体重的负重新手第三梯度：深蹲60KG（⼀边20KG）对深蹲逐步有了⼀些认识，⼤致算脱离了新⼿的⾏列，但是不要⾼兴太早，你离熟⼿还很远。第四梯度：深蹲80KG（⼀边30KG）新⼿的极限重量，健⾝
第6梯度：深蹲180KG(一边80KG) 健身房大神级别，每一次深蹲，都会引来一群人围观。第7梯度：深蹲220KG(一边100KG) 你的腿已经很粗了，在普通商业健身房绝对是大佬般的存在。第8梯度：判断一个人深蹲水平的高低，最直接的就是看他可以蹲起多大的重量。健身圈里流传，男性深蹲100公斤只能算入门水平，那么一个人深蹲的负重重量多少算标准呢？今天小编为大家送
