卧推的杆子是20公斤或者15公斤。健身房里面的都是20公斤，所有的杠铃片都应当明显地标出它的重量。卧推中最关键的细节是保持肩胛骨稳定，即沉肩和后缩肩胛骨卧推。卧推是仰卧推举的卧推效果上区别不大，1.4的杆子会比2.2的杆子细不少，最大承重也低很多。缺点1.4杆子卧距的话可能
有的健身房的杆是15kg，一般的杆是20kg，还有的杠铃杆是25kg，当用不同的杆卧推的时候，你在两侧加二、反握卧推这个动作怎么样？Greg Nuckols 提到反握卧推就像是被遗忘的艺术，那也是他最牛逼的卧推变式，常规卧推可以做455 磅1 个和405 磅×5 个，反握可以
˙▽˙ 健身房，卧推的杠铃有多重卧推杠铃的杠是20公斤或者15公斤。健身房里面的都是20公斤。所有的杠铃片都应当明显地标出它的重量。杠杆和杠铃的详细数据：1、卡箍之间的最大距离1米31厘一般都是20公斤的但有的健身房用15公斤的。举重队正规男子杠铃20KG，女子15KG。虽然说标准重量是20公斤，但是实际配重很多都不足重，从15～18.5的都有，所以最好每
ˇωˇ 没有关系。手臂长的虽然行程有点长，不过这点多出来的距离基本都可以忽略不计的，并不会影响到卧推的重量的，卧推的重量就是跟肌肉力量大小有关，跟别的没有一点关正常情况下，卧推杠铃杆的长度为1.83米，也有比较长的，长度大概是在2.18米左右。使用卧推杠铃杆对于锻炼自己的臂力是非常有帮助的，但是如果是初次健身，那么尽量
