杠铃颈前蹲的重量标准应为传统深蹲的80至85%，也就是说如果您深蹲能蹲100公斤，那颈前蹲应该能蹲到80或85公斤杠铃过头蹲的标准男性：*以下的体重%指的是不含自身体重的负重新手可以选择使用20千克的重量；体重如果是70千克左右，可以选择使用三四千克的重量；体重如果在80千克以上，可
＞▂＜ 比如常说的负重深蹲就是深蹲的升级版。一般注重深圳多少公斤比较合适，如果我们锻炼者的体重在65公斤，首先可以使用20公斤的重量。体重在75公斤以，可以使用在30LV8:深蹲320公斤：在南方的省体院和体工队算得上是深蹲王了，快要把普通商业健身房的杠铃两边加满了。LV9:深蹲360公斤：中国大力士级别的，现在国内力量最大的举
大概十次训练后，深蹲从70千克提高到了100千克，目前感觉还有提升空间。不过会担心重量过大会压迫膝盖，且也会顾虑到训练时的安全问题。我是独自训练，每次训练杠铃深蹲用多大重量的哑铃1.选择个你倾尽全力只能做10次的重量。2.用这个重量乘以33,就能得出你大概的最大深蹲重量。ps:(深蹲杠铃多少公斤合适) 3.比如：如果你只能用300磅的重量
杠铃深蹲多少重量合适？选择一个你尽最大努力只能做10次的重量。将这个重量乘以1.33，得到你大概的最大下蹲重量。比如你只能做10个300斤的深蹲，那么你的最大深蹲在做杠铃深蹲的时候要注意，杠铃深蹲的重量要根据自己的体重和实际情况来，一般能接受的最大重量是你倾尽全力只能做10次的重量乘以1.33。下面一起来了解一下杠铃深蹲的标准动作及动作要求吧。
一般来说，杠铃深蹲都是建议一周进行一次的，因为这个运动量其实是很大的，一开始的新手肯定是一周一次的，如果你觉得自己可以多做几个的话，也可以改成一周两次。通常情况下，每组都是12杠铃深蹲多少重量合适选择一个你倾尽全力只能做10次的重量。用这个重量乘以1.33,就能得出你大概的最大深蹲重量。比如：如果你只能用300磅的重量做10次深蹲，那么，你的最大深蹲重量就
