空翻一般不是很难，自己要做的是要克服心理上的负担。身体上稍微有点素质就可以翻成，不过要注意几点和几个步骤。首先就先说起跳的准备步骤吧。身体要先控制好平解析：肯定是后空翻难啊~~~后空翻弄不好就把颈椎弄坏了~~~但前空翻也不是很容易~~~翻不过去也是背先落地~~~我练后空翻时就把颈椎折了~~~还好只是韧带拉伤~~~要是想
2、后空翻就比较容易了，因为它是按照人体的腰肢结构设计的。在后空翻的时候，你可以在后空翻的时候，将自己的头部、膝盖、双脚、双脚、双脚、双脚、双脚、旋转、落地，这些都是很后空翻其实是一个很容易实现的动作，需要有足够的勇气、体能、技巧。初学只要认真的训练，一周实现是很容易的。最后衷心希望对大家有帮助。最后再给大家一个建议，如果是几个人一起锻
在后空翻之前，首先还需要活动开身体，这与赛前热身是十分相像的，当身子骨舒展开来之后，往往你在做前后空翻的时候，会更加容易，如果是新人的话，即便进行了活动身体，但一下子空手翻不前空翻比较好学，克服心理障碍。当然，练习前应该做好充足的准备。无论是练习前空翻还是后空翻，最关键的是四个问题。第一，要有良好的平衡性；第二，要有足够的腹部力量(可以鲤鱼打挺
后空翻也一样，起跳后要做的就是旋转，旋转的力一是来自起跳的发力，二是来自收腿的速度和力度（这就是让大家练习腰腹力量的原因），新手练习时一定要用手抱住双腿（后期熟练了可后空翻比较难。翻跟头要利用强大的腰腹力量，一般很多人的腰腹力量就连完成鲤鱼的动作都非常困难。更不用说空中突了。网上有句话认为前功简单，后功难，实际上是一些人云云的讹传，
