(｀▽′) 对于失眠或是睡眠障碍的朋友可以在睡前练习静卧式观察呼吸，怎么操练呢？练习方式：可以选择侧卧睡姿躺好，将注意力放在呼吸上，持续地觉察呼吸的进出，不管产生什么想法、感受都一律地不不要害怕失眠，失眠会自愈。很多失眠者特别怕睡不着觉，总怕半夜醒来难以入睡，越怕就越清醒，又对自己的害怕感到紧张，结果形成恶性循环。其实正常人也会由于各种原因半夜醒来，不
因此，鼓足勇气放弃睡眠，逼迫自己不怕失眠根本不是痊愈的正确之道。那究竟怎样才能从失眠中痊愈呢？失眠患者在失眠痊愈之前应当树立如下几个基本的认知：首先，在临床上，多数失眠会自行好转。因为多数失眠的情况属于轻中度失眠，经过睡眠行为调整以及克服失眠诱因之后，多数病情会明显好转或消失。首先，针对失眠患者要注意其工作性质，有
很多失眠的朋友都有过这样的体验，明显已经很困了，身体很累了，一心盼着赶紧睡，但就是死活睡不着，越是想让自己睡，越是睡不着。越是睡不着，就变得越烦躁，结果，彻底失眠了。 为什么会但是能睡着的那一天睡眠质量就非常好，然后第二天又继续失眠，我失眠主要是入睡困难，同时睡眠质量不高，第二天醒来头昏脑胀，我当时以为是我感冒导致的，实际上那个时候就已经是失
睡不着反而越来越精神通常是生物钟紊乱、饮食不当以及神经衰弱等原因引起，建议患者到医院进行全面检查，3、运动。改善失眠、焦虑、抑郁情绪最天然的方法就是运动了。所以，对于失眠的朋友而言，保持运动非常重要，可以根据自己的情况，有规律的，养成习惯的坚持运动，最好是早上或晚上各
