4、经常练瑜伽能够起到延缓衰老的作用效果，练瑜伽时能够显著减少面部黑色素的沉淀，减少皱纹的生成，能够显著的抗角质。瑜伽发源于印度北部的喜马拉雅山麓地带，而瑜伽真正进入中国热瑜伽(Hot Yoga),也称高温瑜伽或热力瑜伽，多在38℃-40℃的高温环境中进行，26式热瑜伽基础动作，能较迅速地帮助练习者排毒减脂，也能促进心肺功能的提高，并有效缓解偏头痛等部分疾病
普拉提瑜伽偏重于柔韧和身体伸展，是身体和心灵的一种对话，而普拉提则偏重于力量的训练，个人比较喜欢瑜伽。瑜伽觉得它讲究的是柔韧性，只适合女性。实际上，瑜伽练习者本就不分性别，世界上有很多瑜伽大师都是男性，在网络上也有很多男性瑜伽博主。他们追求瑜伽，向人们证明这是一项不分性别的运动。他们的身材
1、幻椅式男性由于肩部比较僵硬练习幻椅式可双手臂夹砖刚开始手臂无法靠近耳朵手臂可向斜前上方伸展2、站立前屈男性腘绳肌比较紧屈髋能力弱前屈容易拱背下不去，可以借助伸展带3男人在练瑜伽的时候该注意什么不要太过急躁很多男人都很没有耐心，什么事情只要耗费的时间长点的话，就会很不耐烦，甚至没有坚持下去的心。做什么事情都是要一步步来的，瑜伽也是这样
这时候需要考虑精准，最好的选择是艾扬格瑜伽。男生可以利用瑜伽的练习方法调整身体健康，有很多男性在年纪大一些了之后就容易出现发胖的情况，通过瑜伽的方法可以帮助减少赘肉的，对我这么僵硬，瑜伽还是算了吧”。但我总是告诉他们，并不是柔韧的人才适合练瑜伽，而是只有你开始练瑜伽
