如果你没有时间一次进行45分钟的运动，或者你的身体每运动10-15分钟就需要休息，那也可以从每次10-15分钟的练习开始，慢慢增加时间就好。关键是要尽量每天适量地动一动，不管运动量有多运动处方的目标是根据患者的具体需求和个人兴趣，将能够激发需求者依从性的运动原理和行为学技巧相融合，从而实现患者的目标。东海潮教授在直播会上提醒同学们
运动处方频度、强度与持续时间生命在于“科学”运动运动应按“处方”锻炼有氧运动项目特点：中等强度耐力运动，运动时消耗的能量是依靠机体有氧代谢供简便易行安首先先定网球，羽毛球，慢跑这三项运动。打网球和羽毛球都必须是两个人才能完成的活动，不管是在家或是在学校都不是说自己想运动就可以的，这必须要有他人的陪同，所以说制定者两
给自已制定一个科学的运动处方•“适度”运动是防治生活方式病（高血压等）有效辅助措施之一。给自已制定一个科学的运动处方生命在于“科学”运动运动应按“处方”锻炼运三、运动强度：超过[220-年龄(岁) 青壮年健身跑运动处方青壮年健身跑运动处方一、运动目的：强身健体，提咼有氧耐力，提咼心肺功能，兼顾力二、运动方式：健身跑
∪ω∪ ➡️运动类型的选择为达到自己的身体锻炼的效果，健身运动处方主要包括有氧耐力性运动(跑步，篮球，羽毛球，游泳等等),抗阻力训练(塑形，练肌肉),伸展柔韧性运动(瑜伽普拉提),这三大重运一、定义1日本学者贺卡熙彦一凉(1983) 运动处方是以个人期望的体力目标，并以适应其体力现状所规定的运动的质和量。所谓“运动的质”即耐力性耐力性运动中的运动种类，“运动的量
结合自身制定一个运动处方：通过运动方法进行减肥能否取得期望的效果，与运动方案是否得当有关，制定一个科学合理、符合自身特点的运动处方，对于肥胖症患者来说是制定运动处方，首先要了解自己的体质，了解自己的长处和自己的短处，然后慢慢的开始。一开始你可以先在小区或者在家里面扭扭腰拉伸，或者出去小区里面走几圈，慢慢的开始，不要一下子就做
