身体平衡性训练方法有单足海鸟、盆骨侧面摆、燕式平衡、均衡垫鞠躬礼和瑜伽球训练，通过训练以后都可以掌握身体的平衡力，对身体健康有一定好处。1、单足海鸟：这种方法需要先训练方法是单腿站立，膝关节微微弯曲，这样既能起到锻炼平衡能力作用，也不会给膝关节造成很大压力。“当睁着眼睛单腿站，可以站得很稳时，接下来我们就可以尝试加一些动作，例如用
一、如何锻炼平衡性和身体协调性
⑷改善平衡能力：随着您不断进步，可以增加一点儿挑战。可以用一个手扶住椅子，如果您感觉平衡良好，可以尝试用一根手指扶椅子保持平衡；然后尝试不借用外物保持平衡简单的平衡感运动三步骤：一、站直，穿平底鞋，将双手交叉在胸前，抬起一只脚，将膝盖弯曲约四十五度，
二、如何锻炼平衡性功能
1、高级平衡锻炼计划：在进行基本的移动性活动(如站立、走路或跑步)时，保持身体的平衡状态非常重要。当膝关节、踝关节受伤或历经手术以后，我们可以从医生(物理刺激与促进神经肌肉感觉的下肢运动包括站立在小型跳跃床与平衡板上。躯干与上肢的本体感觉运动包括在不平坦的地面上(例如平衡球),以及在不平坦的地面上(例如篮球)做俯卧撑。第一阶
三、如何锻炼平衡性和稳定性
双臂向两侧平举，身体先向左侧摆动，然后向右侧摆动，再逐渐将两脚向一起靠拢，以增加锻炼难度。建议先在睁眼状态下进行练习，然后逐步过渡到闭目练习。闭目练习平衡难度较大，老年2.重心前后动练习：用前脚掌或者后脚掌分别下压平衡板，练习重心前后动的动作；3.重心左右动的练习：用左右脚分别向两侧压踏平衡板，练习重心的左右动的动作；4.重心上下动的练
