双杠一直是平易近人的健身器材，不管在公园里，小区内，学校里都是随处可见的健身器械。撑双杠和引体向上，俯卧撑作并列为三大自重训练的经典动作双杠撑体是上肢训练不容的动作双杠主要是练习胸大肌，肱三头肌和肩部的三角肌等部位的肌肉，对于颈背部等背阔肌，斜方肌也有协同的
双杠怎么练教你简单练双杠的方法1、动作的一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位双杠怎么练双杠的正确锻炼方法锻炼部位：整个手臂的肌群、肩关节、腰腹。动作：两手直臂撑杠，挺胸收腹，两腿并拢，脚尖绷直。可先在低双杠上练习，两臂撑杠向前移动，以增强支撑
因此双杠臂屈伸主要就是练胸，那就应该好好的练胸，而且这是练胸的王牌动作，和引体向上是练背的王牌动作、深蹲是练腿的王牌动作一样非常的重要！还有一个问题是挺胸做还是含胸做？有不一、双杠臂屈伸1.器械与场地这个动作对器械要求不高，健身房、小区、学校都能练，只要有双杠就行2.训练方式可负重做低次数，也能一组几十个练肌耐力3.动作属性在健美体系中，它被
以下内容是节选自《文斯吉龙达传记》之最佳动作你必须使用宽度32英寸（约为81CM）的双杠，否则，你不用双杠锻炼主要是上肢的力量锻炼以及颈肩部位和腰腹部位的肌肉的力量，比如说巩二头肌和肱三头肌以及
∩０∩ 淘宝、京东上没有搜到啊懿小妞(作者) : 榉木小双杠。直接搜能找到。平和自律： 非常感谢嘻嘻👾 2021-06-11 回复想问下，肢体比较僵硬有机会通过瑜伽变的柔软一些吗懿小妞(作者)1、双杠主要练哪里双杠臂屈伸主力肌肉就是三块，分别是肱三头肌、三角肌前束以及胸肌。而这三块肌肉的功能各不相同。三角肌前束的主要功能是肩关节的屈曲和肩
