双杠主要是练习胸大肌，肱三头肌和肩部的三角肌等部位的肌肉，对于颈背部等背阔肌，斜方肌也有协同的锻双杠练腹肌：双杠支撑抬腿腹部锻炼的的动作花样繁多，很多腹部训练动作都是在地上做，但其实利用悬挂的姿势来进行腹部锻炼也是非常好的选择比如之前介绍的单杠抬腿，罗马椅抬腿等，悬
双杠撑体主要是结合胸大肌、肱三头肌与三角肌的复合式训练！© HeroMuscles 重点1双杠握距要宽这里指的握距是双杠之间的距离，你可以看一下双杠之间的距离如果与肩同宽或比肩还窄的话* 顺带一提很少基础徒手动作能像臂屈伸这样练到前锯肌开始的时候找高点的位置来做，先掌握好准确的
≡(▔﹏▔)≡ 秘籍第二卷——双杠三练习(屈伸分腿坐杠) 1.准备姿势：挂臂撑摆动2.屈伸分腿坐杠动作要领：前摆过杠下垂直部位后，收腹举腿，臀部高出杠面，两臂伸直稍向内转成屈体挂臂撑。当臀部下落接近杠面时，迅双杠臂屈伸最低位时的肱骨与身体的相对位置。如图，当肩关节松弛严重时，可能需要手术切除部分多余组织，恢复原来的拉力。如果你平时经常进行举重(抓举挺举)、羽毛球、网球、排球、
双杠撑体是上肢训练不容的动作之一：主要锻炼下胸肌，同时也会很好的锻炼到肱三头肌和三角肌前束。起始动作：1.双杠间距最好比肩宽。双手握杠，以手臂将身体向上支撑住，挺胸、向右滑动滑块填充拼图我要反馈
