双手倒立是用两只手支撑身体，使自己倒立起来。1、动作技术过程直立，两臂前上举，接着上体前屈，两手向前撑地(同肩宽),稍含胸，一脚蹬地，另腿后摆。当摆动腿摆至垂直上方时，蹬地腿向摆1、动作做法1)由直角坐开始，向后倒肩、举腿、翻臀，当向后滚动至小腿超过头部时，向上伸腿、展髋、挺直身体，同时两手撑腰后侧，夹肘，成肘、颈、肩支撑的倒立姿势
5、头手倒立1)技术要领前额触垫两手撑，头手等边三角形；一腿摆动一腿蹬，垂直地面快制动；夹肘紧腰固定臀，重心落在支面中。2)要点头手形成三角形，并腿挺髋立腰紧。6、鱼跃前滚翻双杠倒立俯卧撑技巧双杠倒立俯卧撑技巧介绍1、首先双杠臂屈伸腿不同的位置其实能练到不同的肌群，不过无论如何，胸和背都能以不同的程度参与进去，而
≥０≤ 1、动作要领：2)支撑，低头，上体前倒，屈髋，扣腕，腹部贴杠，当上体接近杠下垂直部位时，屈臂拉杠，大腿贴杠下落，伸髋，两脚落地成杠后站立。2、重点：低头前倒，屈髋。3、难点：屈臂在支撑摆动一次中，后摆打开肩角成倒立，笔直地稳定在双杠上约一秒。4.前摆内转90 度下动作要领：支撑前摆过垂直部位后，两腿用力向右前上方摆，同时左手用力向下推杠，身体重心移于右臂，顶肩，向右转
摘要：动作由分腿坐两手腿前握杠开始，屈肘、上体前倒，两手撑杠、含胸提臀、收紧髋腹，稍低头。在两肩接触并撑杠的同时，两肘外展下压，防止肩下漏。臀部过肩上垂直部位时(或身1、动作要领：2)支撑，低头，上体前倒，屈髋，扣腕，腹部贴杠，当上体接近杠下垂直部位时，屈臂拉杠，大腿贴杠下落，伸髋，两脚落地成杠后站立。2、重点：低头前倒，屈髋。3、难点：屈臂
