双杠臂屈伸主要是训练胸肌、肱三头肌、三角肌前束肌肉，但是也会兼顾小臂肌肉、背阔肌、斜方肌。训练细节不同，主要锻炼的位置也会不同，比如宽握双杠的话，更刺激胸大肌，而窄握双杠，双杠主要是练习胸大肌，肱三头肌和肩部的三角肌等部位的肌肉，对于颈背部等背阔肌，斜方肌也有协同的锻炼作用。我虽然是女生，但也是通过拉双杠来练我的三角肌前束
双杠一一支撑前摆下构思与设计一、教材分析： 双杠是典型的支撑练习项目。通过双杠的上、下法、动作，对发展上肢、肩带及腰腹肌肉群力量和柔韧性、提高身体的灵敏和协调能怎样锻炼可增强手臂与肌肉力量怎么练出力量型手臂肌肉？拉单杠，按双杠，练习俯卧撑，这些动作对手臂肌肉的练习有极大帮助，数量可以慢慢增加本文地址：http://sdxgyq.net/yundon
当年我在新兵连队就玩到单双杠练习了生产部：不是我吹牛，就他们这样子的，我十个能打一个，不服来试试。不解风情：练成肌肉男就成战狼了？笑话，这又不是冷兵器当然如果你只想练胸和三头，那你可以三至四天休息一次，虽然肌肉没有完全恢复，但是你休息也不练别的
＼ ＿ ／ 双杠撑体是上肢训练不容的动作之一：主要锻炼下胸肌，同时也会很好的锻炼到肱三头肌和三角肌前束。起始动作：1.双杠间距最好比肩宽。双手握杠，以手臂将身体向上支撑住，挺胸、如果不这样做，一般情况下都是在练肱三头肌，而且对下胸强化的作用就没有那么明显。那么想练胸肌，练双杠臂屈伸应该注意哪些呢？第1点：双杠的握距不能太窄有很多健身房这个器械的间
