我国选手在舞蹈表现力，舞蹈动作上已经很优秀，要缩短其中的差距，就要加强具有针对性的体能训练。比较成熟的项目都有专职训练员进行具有针对性的培训。体育舞蹈同样需要专职训练员针也就是说舞蹈中的学习、训练、表演、考试每⼀个阶段，都需要⾜够的体能和核⼼⼒量来⽀配完成。所以今天教⼤家⼏个在舞蹈的体能训练和核⼼⼒量训练中经常会⽤到的动作。1。踢
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舞蹈运动中力量训练方式有以下几种：俯卧撑。进行俯卧撑训练可以提升舞蹈演员的上肢力量，使用膝关节着地，身体推起时采用双掌互击的方式来进行训练。哑铃凳。哑铃凳器材可以提升舞系统而科学的体能训练不但有助于保持舞蹈演员的身体健康，防止受伤，延长从事舞蹈职业的寿命，而且能够确保演员承受频繁的演出，保持良好的身体状态，保证演出质量
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体育舞蹈体能训练分为力量、耐力、速度、柔韧等素质训练。力量素质训练中女士以腰腹力量训练为主，男士以拉丁舞体能训练的基本方法.pdf,舞蹈拉丁舞体能训练的基本方法陈国娜(天津) 体育舞蹈体能训练对于体育舞蹈项目来讲是新的课题，力量是指肌肉收缩时产生最
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爵士舞娱乐性比较强，而且通俗易学，即使没有舞蹈基础，也是可以试一试的。它能很好的锻炼全身，最主要的就是锻炼腹部，上身部分以及腿部，加强全身肌肉的柔韧性，对身体线条有很好的改善作用。舞五、腰腹部力量训练仰卧起坐再加转体：两组，每组15次，每组30秒从两端开始：两组，每组15次，每组休息30秒总之，在学习舞蹈期间，一定要养成坚持体能训练的好习惯，只有这样才能彻底解决
