弓步，上身保持挺直，收紧腹部，身体向前倾约45度，右脚向前并踩在拉力绳上屈膝，手臂尽量往后与身体呈30度夹角，肘屈90度，呼气，双臂用力伸直拉伸拉力绳，吸气，还原到初始位置，反复10次。6、拉力绳举腿。双脚扣住拉力绳，双手握住拉力绳两端，平躺于地面，双腿自然伸直，收紧腹部，用力向上拉动拉力绳，直至双腿向上举至高位时停止，在下放双腿重复动作。现在的年轻人
╯▂╰ 如何正确的使用拉力绳健身？方法/步骤1 前平举： 两脚平行站立，踩住绳，两手持手柄在身体两侧，抬头挺胸。吸气，呼气时两臂同时向前抬起至与地面水平，吸气还原。2 站姿推举：第一个动作主要训练我们的腹直肌，注意手臂抓住绳把后是锁死的，只能靠我们腹部的力量往下拉。第二个动作训练我们的人鱼线，模仿的是斜下劈的动作，手臂同样需要甚至，靠两侧腹肌的力量
把绳固定在胸腹以上的地方背对绳平躺下把弹力绳用踝关节束带固定在左腿踝关节上直腿抬起左腿垂直于地面呼气直腿往下伸展髋关节将左臀部肌肉收缩吸气还原到初始的地方健身拉本公司生产销售拉力绳多功能等，还有更多拉力绳多功能相关的最新专业产品参数、实时报价、市场行情、优质商品批发、供应厂家等信息。您还可以在平台免费查询报价、发布询价信息、查
健身拉力绳(弹力带)的主要练习方法以下图片只是弹力带的基本练习方法，练习者还可以根据需要采用各种其他方法，注意按照练习方案的原则进行。一般来说，练习后哪拉⼒绳锻炼⽅法图解，沙洛尔拉⼒带不管你是瘦臀提臀，还是想让胸部更加坚挺，或者让⼿臂线条纤细，即使不去健⾝房也能⽤⼀根拉⼒带办到。弹⼒带是室内健⾝锻炼的好帮⼿，是可
