3.躯干的位置：躯干的角度越接近水平，动作轨迹与下斜卧推越相似，对胸肌的刺激越大；躯干的角度越接近垂直，对肱三头肌的刺激越大。比较两种臂屈伸的躯干位置两个问题第一个问题：臂这是明显的“推力强拉力差”，虽然双杠臂屈伸的难度比引体向上低一些，但主要原因是锻炼的偏差导致。先来简单的介绍这两个动作。双杠臂屈伸是锻炼上肢推力肌群的训练动作，主要发力肌
我们从上图可以看到，双杠臂屈伸会用到「胸肌」「三头」「三角肌前束」，以及「少量的背阔肌」在生活这是明显的“推力强拉力差”，虽然双杠臂屈伸的难度比引体向上低一些，但主要原因是锻炼的偏差导致。先来简单的介绍这两个动作。双杠臂屈伸是锻炼上肢推力肌群
双杠臂屈伸很多人在接触时，可能一个都做不到，那这并不意味着我们能做一个或是几个就算是合格，恰恰相反，如果双杆臂屈伸动作能做的个数多一些，说明我们的锻炼效双杠臂屈伸最低位时的肱骨与身体的相对位置。如图，当肩关节松弛严重时，可能需要手术切除部分多余组织，恢复原来的拉力。如果你平时经常进行举重(抓举挺举)、羽毛球、网球、排球、
（1练习是正手，根据年龄，一般来说22到27是巅峰，标准最高）俯卧撑2分钟66个，双杠臂屈伸32个满分。双杠臂屈伸可以练到胸部的下半部分，但是如果你稍稍改变动作的话也可以练到肱三头肌。正确的双杠臂屈伸的动作，双脚交叉重心朝后。身体向下的时候身体略微前倾，直到大臂与地形地面平
