＋﹏＋ 杠铃颈前蹲的重量标准应为传统深蹲的80至85%，也就是说如果您深蹲能蹲100公斤，那颈前蹲应该能蹲到80或85公斤杠铃过头蹲的标准男性：*以下的体重%指的是不含自身体重的负重新手网上有人说男性深蹲100公斤只是入门水平？exm,100KG才算入门？岂不是健身房80%的人都是菜鸟？还是先看下健身房的深蹲水平如何再说吧。第一梯度：深蹲20KG(空杆) 小白会用这个重量默
第2梯度：深蹲40KG(一边10KG) 初学者一般会用这个重量，身体无大碍的成年男子都能蹲起这个重量。第3梯度：深蹲60KG(一边20KG) 对深蹲逐步有了一些认识，健身房大众水平。第4新手(训练了几个月) 这个时候已经对深蹲有初步的认识，算是入门新手了，可以蹲起70*1.18=83KG。中级(系统训练一到两年) 已经可以蹲起自身的1.6倍体重了，深蹲重量达到70*1.6
深蹲硬拉数据单位是公斤，重量包括杆重20KG，从低到高排列，下方是负荷重量占体重百分比。数据和我认知无论是ipf（力量举），iwf（举重）规则。都是算杆子重量的。杆子一般足重20KG，长2.2米。当然，有些
╯ω╰ 深蹲多少重量算合适？有的人说，深蹲超过体重算合格。还有的人说，深蹲达到体重的1.5倍，才算正式开始肌肉增长。有的人说，深蹲到自己2倍体重算牛逼，……其实这个因人而1、选择一个你倾尽全力只能做10次的重量。用这个重量乘以1.33,就能得出你大概的最大深蹲重量。比如：如果你只能用300磅的重量做10次深蹲，那么，你的最大深蹲重量就是300×1.33=
深蹲超过体重算合格有的人说深蹲达到体重的1.5倍才算正式开始肌肉增长有的人说深蹲到自己2倍体重算牛逼……其实这个因人而异在动作标准的情况下比自己原来有进步就算是有成比如常说的负重深蹲就是深蹲的升级版。一般注重深圳多少公斤比较合适，如果我们锻炼者的体重在65公斤，首先可以使用20公斤的重量。体重在75公斤以，可以使用在30
