1、前倾提踵A 双手紧握把手，将扣锁带夹在腋下，身体前倾，左腿向前迈出半步，右腿伸直。B 重心继续前移，同时右腿腓肠肌发力，右脚跟离地向前方撑起身体。双腿交替练习。2、前俯身，双手与双脚撑起身体，背部挺直，一向前提膝迈出一条腿至动作顶点，脚踩地，腹部发力，弹起下半身，双腿在空中交换，保持动作连贯与身体稳定。动作四：平板支撑左
一、双手双脚撑起身体叫什么动作
动作二：V字两头起仰卧，双腿伸直，双臂举过头顶，背部贴地腹部发力，上半身与双腿同时向上起身，双臂跟随动作前移去碰触双脚顶点稍停后还原动作三：支撑平移俯身，双手双脚撑起身体，动作分解：双手在身体两侧直立撑地，上半身直立，腿部分开左腿伸直向后上方伸展，右腿大腿向后伸展，膝盖弯曲小腿向上。头手倒立变式倒立也是瑜伽的基本体式，只有你练过瑜伽。才能知道
二、双手双脚撑起身体后背拱起
做双杠荡腿需要借助双杠，而且大部分学校、公园、小区都有双杠，首先双手抓住双杠，然后双脚踩地跳起，接着双手支撑身体，双腿抬起要与地面平行并超过双杠，而且并拢在一起，上身要挺直，最俯身，双手与双脚撑起身体，核心收紧，一侧腿向对侧扭转并尽可能向身体侧上方踢出。踢腿时腹肌应有强烈收缩感，身体随腿完全扭转，同时目光跟随踢出的腿移动；腿踢直之后略作停顿，还原换
三、双手撑起身体脚悬空叫什么名字
1.怎样用手支撑整个身体单手倒立是用一只手支撑身体，使自己倒立起来。单手倒立支撑，双脚以膝关节弯曲，然后另一只手抓住双脚，停留秒左右。动作介绍：首先当然要先学会倒立。先做体式详解：坐在墙壁前，双腿屈膝向身体方向折叠，双手抓住双脚向上提拉双腿。腿部伸直将双脚放在墙面上，双臂向后伸展，手掌掌心向下放在地面上，指尖指向墙壁。手臂支撑身体，腰部用力，臀
四、两只手撑起来身体脚悬空叫什么
动作要领：仰卧，双腿伸直，双臂向后，双手与双脚后跟撑起身体；保持身体呈一条直线。频率：每组30-60秒，每日三组。动作十三：屈膝反向支撑动作要领：仰卧，双腿屈膝，双脚踩地，六个瑜伽减肥动作1、猫式伸展身体面向地面，用炼制手以及膝盖支撑地面，然后将自己的膝盖慢慢抬起，离地面大约五公分高，这时候是脚尖个手指着低。进行动物的爬行动作。练习
