在我们瑜伽的练习过程当中，双手支撑的体式其实有很多，对于我们了解得最多的就是鸡式，而且很多人非常喜欢练习这个动作，因为它可以帮助人们锻炼到丹田，让人的身亲，还有一个是平板支撑动作，手肘撑地，位置在肩部下面，脚尖撑地，腰部用力，头，屁股，腿成一条直线，刚开始很难坚持，双手撑地脚离地也就是双手撑起自己整个身体的
2.瑜伽双手支撑莲花技巧呼吸要点：身体抬起时吸气，保持平衡时屏气，回落身体后呼气。体式介绍：这个体式又叫“莲花外撑式”，是在莲花坐的基础上，双手放在臀侧的地面上，用手和手腕支撑这个动作叫直角式，训练核心肌肉，对脊柱，髋部，中段是很好的训练方法。是常见的瑜伽体式。这个姿势可以
以下是瑜伽用手支撑身体的方法，希望可以帮助到您。动作：1、双脚并拢，蹲在地面上，脚掌和脚跟贴地，大腿后部紧贴小腿后部。双脚分开约45里面，双臂向前伸展，与肩同宽。2、抬升臀部，双手撑起身体，臀部拧转，双腿向左侧伸直。双腿上下夹住左手，保持身体平衡。保持动作进行5-10次呼吸。3. 单腿格拉威亚面对瑜伽垫，手肘弯曲，双手支撑地面。双手撑住地面，抬起身
