对于腰椎间盘突出引起的疼痛和麻木，吊单杠能起到立竿见影效果。吊单杠的时长因人而异，我是每次吊10秒(因为我力量不够，只能单次最长10秒),吊3次就能感觉舒服了很多。吊单杠只是当下吊单杠对腰椎间盘突出症的治疗有一定的辅助作用，其原理与牵引相似，但无法从根本上治愈，而且如果方法
每天吊单杠，对于腰间盘突出可能有一定的缓解作用。腰间盘突出患者多是由于长期姿势不当，导致腰部神经受到压迫，造成腰部关节突出，可伴随疼痛症状。吊单杠时，需要用上肢力量让吊单杠确实对腰椎间盘突出会有一定的治疗作用，因为在吊单杠的时候会将腰椎间盘以上的体重减轻为零，
最好让自己的头、肩、胯，还有脚踝处于同一条直线，一定要保持腰背得挺直，随后收紧腹部，坚持60秒为一组做4组左右就好。综上所述，腰椎间盘突出这种疾病是一种只能缓解，没有办法吊单双杠可以增加腰椎间隙，对腰椎是有一定好处的。但因牵引的方向、力量不可控，不一定适合病情，所以有人的夸得很好，有的人踩得一无是处。但总的说来，这是一项有效的辅助练习，在非急
吊单杠确实是对于腰椎间盘突出的治疗有一定的好处，但是具体的好处并不足以替代正规的腰椎间盘突出的治疗。因为在吊单杠的时候，椎间盘突出会减轻，对于腰椎间盘的压力减轻之后，腰突吊单杠，千万不要脚离地很多腰间盘突出的朋友都知道，吊单杠好，能够让我们的脊柱得到自身重量的自然牵引，但是一定要讲究方法哦，看一下这个视频，记住哦，吊单杠的我们是有腰间盘突
