简介：拓展项目：空中单杠项目简介：空中项目-空中单杠在训练和拓展，是一项难度较大的项目，个人挑战为主要挑战。整个过程需要个人独立完成。机会就在眼前，似乎可世界顶级的高手，单杠的正确玩法，健身教练退出群聊发现更多热门视频小时候一家人，长大后就成了亲戚鱼乐gg1.7万次播放现在中国城里不也差不多这样嘛？壁纸集6.4万次播放
o(╯□╰)o 首先，儿童玩单杠可以锻炼上肢力量，发展身体控制性、平衡性、灵敏性和耐力。而单杠是有很多种玩法的，比如儿童正视前方，直立在垫子上，双手举起用力握住单杠，双手间距与肩同宽，双腿微微基本动作同玩法一。幼儿双手握紧单杠后，根据单杠上的指示箭头方向轮流移动双手。指导要点：指导幼儿身体放松，握紧单杠再移动。玩法3 倒立支撑(适合大班) 幼儿双手紧握单杠，
新手入门级——单杠一练习：引体向上专业解读动作要领：直臂悬垂，两手用力屈臂拉杠，使身体向上，下颌过杠，还原成悬垂，落地。切记，身体摆动幅度不可过大。难度系数：★ 训练1、双手正握单杠，两臂的距离要比肩宽一些，腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，两小腿自然伸直并拢。2、等身体不摆动时，用力拉杠，在向上拉的过程中，集中背阔肌
