˙ω˙ 弹力绳是运动锻炼中的一种辅助工具，是由日本的运动爱好者发明，弹力绳的原理主要是练习者在通过接引的时候，使用重力来锻炼身体，增加运动乐趣，通过力量、柔韧性肩部、胸肌、背阔肌、肱三头肌、肱二头肌、腿部肌群、臀部肌群等等，几乎所有肌群都可以通过弹力绳得到训练。别看这只是一条小小的绳子，却可以发挥非常大的作用。5、安全性
ˇ０ˇ 弹力绳力量训练技巧：肩部三角肌1.站姿肩上推举(类似动作：哑铃推举) 目标肌肉：三角肌、肱三头肌动作要领：(1)同时推举：将绳踩在脚下，两脚前后站立，两手持手柄在肩上，掌心向前，挺胸，2、训练胸部将弹力绳固定在与肩同高、或偏上、或偏下的三种位置，锻炼胸大肌部位有不同。双脚平行站立，站距与髋关节同宽，收紧你的腰腹部，上体稍前倾，挺胸，收缩肩胛骨，两手持绳，掌
一、弹力绳是什么？弹力绳是一种易于携带，使用简单方便且十分有效的小型体能训练工具。它有各种颜色、形状和厚度。颜色分类体系用来区分各种厚度，弹力管和弹力绳的阻力同样适用。1402020-08-18 14:39:12 您当前的浏览器不支持HTML5 播放器请更换浏览器再试试哦~ 抖音趣味健身健身运动健身瘦身塑形时尚训练健身科普趣味健身广
超级棒！减肥塑形效果超乎想象的好👍 弹力带(弹力绳)是JM们可以随身携带，在家、办公室、酒店随时可以练起来的，如果练的对，效果可以和健身房#抗阻训练#相媲美！👍 ️这篇笔记是最清晰最全面的介绍了1、肩部：弹力绳训练三角肌，包括弹力绳站姿肩上推举，弹力绳前平举，弹力绳直立划船，弹力绳侧平举，弹力绳俯身侧平举，弹力绳站姿反向飞鸟，弹力绳俯身提拉，弹力绳端枪式侧摆，弹力
