无论是练胸还是三头，“上半身深蹲”—双杠臂屈伸都是效率非常高的动作，没有把它放进练胸计划里的朋友可以考虑加进去哦做的时候要注意手肘不要过度锁死(胸肌受力减少)但也不要过度双杠臂屈伸握距的选择也对锻炼部位有影响，窄握对肱三头肌刺激更大，宽握对胸肌刺激更大。
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双杠臂屈伸训练步骤1.手握双杠将自身托举，直到手臂完全伸直。2.弯曲肘关节，缓慢降低身体高度，直到上臂几乎与地面平行。运动中保持身体与地面垂直。涉及的肌肉主要肌群：肱三头“蓝朋友”版双杠臂屈伸，燃爆你的肱二头肌北京消防已关注分享点赞在看已同步到看一看写下你的评论辅助训练动作一反屈伸练习主要是提高消防员的上肢力量。动作要求：练习者双
双杠臂屈伸主要是锻炼消防员的上肢力量辅助训练动作一反屈伸练习主要是提高消防员的上肢力量。动作要求：练习者双手支撑于背后固定物，两脚放于地面，进行屈臂练习，为提高训练难SOOGIF为您提供双杠臂屈伸动图大全，这里可以找到全部的双杠臂屈伸gif动态图片，以及双杠臂屈伸动图表情包供您下载使用，本次SOOGIF共为您找到686张关于双杠臂屈伸的动图内容。
