用弹力球，弹力带，负重锻炼都可以，还可以进行蜡疗，理疗，针灸，红外线，以促进恢复。有需要的折友，可以拿视频对比之前的分解图进行锻炼我是右三踝骨折术后一个月开始练阻力弹力带的，大概术后50天左右才固定练习到视频上标明的运动量请根据自身实际情况调整锻炼力度
弹力带的锻炼方法：1、颈部锻炼。弹力带查以帮助大家锻炼到脖子，首先，锻炼者要让自己的身体呈站立的姿势，而且要注意让两只脚与肩同宽，两只手持弹力带，接下来要第一个动作能够全方位的锻炼到我们的腿部，后两个动作主要针对我们的大腿和臀部。但是注意做动作的时候一定要慢，不能快，以免弹力带阻力突然增大损伤肌肉。这个动作能够锻炼到我们的
脚踝骨折后肌肉萎缩有几种情况：1、骨折时肌肉损伤和撕裂造成萎缩。2、长时间的手术，固定后肌肉长时间不活动出现废用性萎缩。锻炼可以分为几个方面：首先，可以主动、被动的屈伸动作1--踝关节弹力带跖屈练习起始位置--坐于垫上，弹力带系于足掌；练习动作--膝关节伸直，踝关节
骨折恢复期的锻炼，主要是要根据患者的实际情况，循序渐进，以不影响骨折愈合为前提条件。患者可以进行肌肉收缩的练习，肌肉收缩的练习可以有效地防止静脉血栓，并且促进血液循环，可以将弹力带放于脚底，双手控制弹力带的阻力，然后膝盖缓慢的靠近地面。建议平时要注意休息，避免膝关节
骨折如何加强康复训练弹力圈弹力带选哪个很多人纠结弹力带和弹力圈，我是属于都尝试一下，怎么方便怎么来，但是我觉得最后的滚轮按摩最舒服！每个动作早晚各一次，每次10-15下。我就双踝骨折术后，多久可以开始踩地负重呢？需要如何练习才能脱拐？运动康复王帅· 5469 次播放1:59 用一根弹力带缓解膝关节弹响疼痛！肌骨艺人· 1021 次播放5:30 胫骨平台骨折术后
