她开始坚持用平板支撑，坚持了一个月。期间，女性可以明显感觉到背部疼痛症状有所缓解，尤其是靠近肩部的肌群很少感到酸痛。第二个好处，提高身体的基础代谢率。我们都知道，一旦变平板支撑是比较流行的健身方法，在身体适应的情况下进行平板支撑，收获的好处明显，部分人喜欢在睡觉之前进行平板支撑，通过这种方式可以让身体得到锻炼，有促进健康的效果。要了解平板
平板支撑不论是对女生还是对男生都有很好的作用，平板支撑主要是要练到核心肌群，就是腰腹周围的肌肉、深层的肌肉，像腰方肌、髂腰肌、腹内外斜肌、腹横肌，还包括盆底以及膈肌，特别是女性在做平板支撑运动的时候，可以锻炼到脊椎和腰腹，还能缓解腰痛的症状。其次是能加快新陈代谢，有利于身体排出有害物质，虽然1分钟看起来很短，但是在做平板支撑的时候会感觉
女生平板支撑的好处1、增强你的核心肌群，提高你的运动能力平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。通过做平板支撑，你可以加强这些肌肉。当这些肌1、很好的锻炼肌肉平板支撑运动可以锻炼到颈部的肌肉，因为在做动作时我们的颈部要保持向前倾，这样能放松平时紧张的颈椎，平板支撑运动不仅可以锻炼到颈部的肌肉，还可以持续收紧腹部
女人做平板支撑的好处展开全文fetch('/get/tongji?t' + +new Date(), { method: 'POST', headers: {'Content-Type': 'application/x-www-form-urlencoded'}, body: 'info=[做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉，可以确保没有太多压力给你的脊柱和背部。根据美国运动协会的研究，平板支撑不仅可以减少背部的疼痛，还可以给你的背部强有力的
